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¿Alguna vez has querido despertar de tu sueño pero sentiste que no podías controlar tu cuerpo? Estás completamente consciente, jadeando, tratando de moverte, pero tu cuerpo simplemente no responde. Sus párpados se sienten pesados, pero no puede cerrar los ojos, por lo que puede sentirse traumatizado. Cuanto más quieras despertar, menos probabilidades tendrás de tener éxito. Esto se llama «parálisis del sueño».
¿Qué es la parálisis del sueño?
La parálisis del sueño ocurre cuando una persona se despierta del sueño REM (movimiento ocular rápido) mientras su cuerpo o sus músculos aún están paralizados. Cuando te quedas dormido, tu cerebro envía señales a los músculos de tus brazos y piernas para relajarlos o «paralizarlos» temporalmente, también conocido como «»debilidad muscular‘.
La atrofia muscular durante el sueño REM te ayuda a permanecer quieto mientras duermes. Cuando te despiertes, tu cerebro puede retrasar el envío de señales a tus músculos, lo que significa que mientras recuperas la conciencia, tu cuerpo permanecerá paralizado durante unos minutos.
Como resultado, es posible que sea completamente incapaz de hablar o moverse, a veces con alucinaciones. Aunque puede dar mucho miedo, la parálisis del sueño no es peligrosa y, por lo general, no dura más de unos minutos antes de que esté completamente despierto y pueda mover las extremidades.
despierta sintiéndote imposible
En términos simples, la parálisis del sueño significa intentar despertarse y mover las extremidades, pero no poder hacerlo. Como se mencionó anteriormente, esto se debe a que la mente y el cuerpo se han ido a dormir por separado, por lo que su cerebro cree que no se ha despertado, cuando en realidad se ha despertado.
Muchos incluso experimentan una sensación extracorpórea muy aterradora. Este sentimiento también está asociado con el miedo a la muerte. Algunas personas afirman que cuando no pueden despertar, se sienten como si estuvieran muriendo o muriendo.
sientes como si alguien te estuviera mirando
Muchas personas que han experimentado parálisis del sueño afirman que no están solas en el evento. La presencia parecía tan real que algunas personas incluso podían verla claramente mientras luchaban por despertar.
Es tan común que puede sentir que no hay nadie a kilómetros a su alrededor, aparte de la presencia que elige monitorear su sueño. Sin embargo, una vez que se sale de la parálisis del sueño, esta sensación desaparece rápidamente. Muchos también informaron sentir como si alguien estuviera controlando su cuerpo.
¿Qué causa la parálisis del sueño?
La causa principal de la parálisis del sueño se ha identificado como una interrupción de la regulación del sueño REM, lo que hace que el cerebro de una persona se despierte antes que el cuerpo.
Esto también puede ocurrir durante otros tipos de sueño no REM, pero está más relacionado con el sueño REM porque es cuando soñamos. Durante REM, nuestra mente está más activa que en otros momentos.
Hay una serie de problemas psicológicos y relacionados con el estilo de vida que pueden conducir a la parálisis del sueño. Por ejemplo, la pérdida de una persona cercana, una experiencia traumática reciente y el uso de sustancias también pueden contribuir a la experiencia.
antigua parálisis del sueño
Los antiguos griegos creían que la parálisis del sueño ocurre cuando el alma de una persona abandona el cuerpo mientras sueña y lucha por volver a él cuando está despierta, lo que resulta en la sensación de asfixia asociada con la «asfixia».
En la Edad Media, a menudo se culpaba a la posesión demoníaca de la parálisis del sueño en niños y niñas.Se cree que fueron hechos por un súcubo (un demonio o entidad sobrenatural que aparece en sueños como una mujer para seducir a los hombres), o pesadilla (su contraparte masculina).
En la década de 1800, la parálisis del sueño a menudo se asociaba con fantasmas y otras criaturas aterradoras que sofocaban a las víctimas escondiéndose debajo de sus camas durante los episodios.
¿Existe un vínculo entre los demonios y la parálisis del sueño?
En la Edad Media, se creía ampliamente que los demonios visitaban a las personas mientras dormían. Esto explica por qué algunas personas creen que ciertos tipos de enfermedades mentales son causadas por demonios.
Este es también el origen de la idea detrás de «Night Terrors». Un «terror nocturno» es cuando alguien de repente entra en pánico, no puede moverse ni hablar y está completamente desorientado.
Se cree que las personas que experimentan terrores nocturnos se despiertan gritando mientras intentan obtener ayuda. Están aterrorizados por lo que sucede durante un episodio de parálisis del sueño, pero no pueden llorar porque todavía no tienen control sobre sus cuerpos. También se cree que esos sentimientos de alguien controlando tu cuerpo o asfixiándote son el resultado de actividad demoníaca o posesión demoníaca.
parálisis del sueño y pesadillas
Durante la parálisis del sueño, es común tener pesadillas sobre ser perseguido o cazado por cosas aterradoras. Esto puede explicar por qué muchas personas con terrores nocturnos sienten que hay una presencia al acecho mientras duermen.
Se dice que los niños son más propensos a las pesadillas que los adultos, en parte debido a factores de desarrollo como el estrés del acoso escolar o la ansiedad social con sus compañeros. Estas pesadillas también pueden deberse a su vívida imaginación.
Pero la parálisis del sueño se puede experimentar a cualquier edad, según la causa subyacente. Sí, podría catalogarse como una pesadilla, porque perder el control de tu cuerpo es completamente inexacto para definirlo como una buena experiencia.
¿Por qué la parálisis del sueño es común entre los adolescentes y las personas con enfermedades mentales?
Hay varias teorías detrás de la pregunta, incluido un estudio que encontró que alrededor del 70 por ciento de las personas con alucinaciones crónicas también tienen parálisis del sueño. Esto significa que cosas similares pueden ocurrir neurológicamente entre dos experiencias, lo que hace que sea más probable que sucedan simultáneamente, en lugar de solo por casualidad.
Una teoría también incluye el hecho de que los adolescentes son más propensos a experimentar la presión de sus compañeros dentro y fuera de la escuela, donde experimentan ansiedad social. Este estrés puede manifestarse de diferentes maneras, incluidos cambios en los patrones de sueño que los hacen más propensos a la parálisis del sueño.
¿Se puede prevenir o curar la parálisis del sueño?
Si ha experimentado parálisis del sueño en algún momento de su vida, probablemente sepa el pánico, el miedo y la impotencia que causa. Se dice que las personas que han experimentado parálisis del sueño al menos una vez en la vida son más propensas a problemas de salud como depresión, ansiedad y trastorno de estrés postraumático.
Sin embargo, la mayoría de las personas no necesitan tratamiento para la parálisis del sueño en sí. En cambio, es posible que necesiten tratamiento para la afección subyacente que puede desencadenar el ataque. Estos pueden ser malos hábitos de sueño, uso de antidepresivos, problemas de salud mental y otros trastornos del sueño.
La buena noticia es que la parálisis del sueño no es peligrosa, pero si tiene un episodio ocasional, hay cosas que puede hacer para controlarlo.
- Asegúrese de dormir lo suficiente, al menos de 6 a 8 horas al día.
- Pruebe ejercicios para aliviar el estrés, como la meditación, escuchar música relajante o técnicas de respiración.
- Si suele dormir boca arriba, probar nuevas posiciones para dormir puede ayudar.
- Ver a un psiquiatra profesional también es una buena idea para ayudar a prevenir la parálisis del sueño.
- Hable con su médico para identificar y abordar los problemas subyacentes que pueden estar contribuyendo a la frecuencia y gravedad de los episodios de parálisis del sueño.
simplemente pon
Por muy traumática que sea la experiencia, es importante recordar que la parálisis del sueño no es peligrosa y, contrariamente a lo que algunos puedan pensar, no significa que te vaya a pasar algo malo o que los demonios se hayan apoderado de tu cuerpo. Esta experiencia está respaldada por la ciencia, y existen muchas estrategias de afrontamiento y remedios naturales que pueden ayudarlo a controlarlo o incluso prevenirlo por completo.
