Divulgación de afiliados
Flotando como una nube, duermes profundamente en la cama mientras tu mente sigue su propio viaje. Es fascinante que cuando te quedas dormido, tu mente está en otro mundo, mientras que tu cuerpo sigue siendo el mismo.
Tu mente consciente notará los eventos del día y tu mente subconsciente almacenará ciertas imágenes y eventos en ella. Cuando te duermes, activa estas imágenes, a veces distorsionándolas y mostrándotelas en tus sueños.
Para algunos, el sueño es un enigma que necesita ser resuelto, mientras que para otros es una forma inconsciente de escapar de la realidad. Pero, ¿qué son exactamente los sueños, cómo suceden y existe alguna ciencia que los explique?
¿Qué es un sueño?
A lo largo de la historia, ha habido mucho debate sobre el concepto de los sueños. Mientras que los egipcios creían que los sueños eran «una forma diferente de percepción», los griegos y los romanos creían que los sueños eran «pronósticos» del futuro.
Sin embargo, el analista de sueños Sigmund Freud vio los sueños de una manera completamente diferente. De acuerdo con él, Los sueños son expresiones de deseos reprimidos.Dijo que ciertos deseos o anhelos que las personas sienten en la infancia surgen en sus sueños. El psicólogo Carl Jung también creía que los sueños tienen un significado psicológico.
Algunos neurocientíficos también citan estos sueños como una forma diferente de pensar, un enfoque inconsciente para la resolución de problemas. La visión moderna de los sueños es que provienen de la mente subconsciente y están descargando espacio para datos adicionales. Sin embargo, una opinión ligeramente diferente sostenida por muchos hoy en día es que los sueños son imágenes vivientes tejidas por la mente humana.
¿Cuánto tiempo puede durar el sueño?
Los sueños han sido bien estudiados a lo largo del tiempo. Algunos afirmaron tener sueños de unos pocos segundos, mientras que otros describieron sueños que duraban hasta 45 minutos. En promedio, un sueño puede durar de 5 a 20 minutos.
¿Cómo se forman los sueños?
El cerebro humano nace para buscar el “por qué” detrás de cada acción, por eso los sueños pueden ocupar tantos campos de estudio. La naturaleza inconsciente de los sueños siempre ha sido un área de interés y curiosidad para muchos. Científica y religiosamente, hay varias explicaciones de por qué soñamos.
Hay algunas ideas de que los sueños pueden mantener el metabolismo, la presión arterial y varias actividades relacionadas con el cerebro. Sin embargo, el hecho de que los sueños pueden usarse como una forma de terapia también ha surgido a lo largo de los años.
Otra explicación notable para los sueños es que pueden reflejar la creatividad del cerebro. Es posible que haya notado cosas diferentes y únicas que suceden en sus sueños, algunas de las cuales pueden ser completamente extrañas o desconocidas para usted. Es una prueba de que el cerebro agrega elementos creativos a nuestros sueños, a veces convirtiendo sueños completos en algo completamente insondable.
¿Qué factores influyen en tus sueños?
Aunque no te des cuenta, varios factores pueden afectar los sueños que ves, convirtiéndolos en sueños positivos o pesadillas. Estos factores incluyen:
Calidad de sueño
Los estudios han demostrado que la duración del sueño puede afectar la calidad de los sueños. Cuando no duerme lo suficiente, sus sueños pueden volverse más vívidos y puede encontrarlos más fáciles de recordar.como se describe aquí base para dormir.
estrés, fatiga o ansiedad
Es menos probable que tenga sueños vívidos en los días en que se siente agotado física y mentalmente. De hecho, es posible que ni siquiera tengas sueños en absoluto. La razón detrás de esto es que un cerebro cansado necesita tiempo para procesar los eventos del día y los viejos recuerdos. Como resultado, tu cerebro será mucho menos creativo de lo habitual.
Sin embargo, si experimenta mucho estrés o ansiedad, puede experimentar sueños intensos. El estrés puede causar insomnio, lo que dificulta dormir tranquilo. También provoca hiperexcitabilidad, alterando el equilibrio entre la vigilia y el sueño. Esto puede desencadenar sueños más vívidos y frecuentes.
dieta
No hay evidencia científica de cómo tu dieta afecta tus sueños. Sin embargo, ciertos alimentos pueden aumentar tus niveles de serotonina, la hormona responsable de estabilizar tu estado de ánimo y hacerte sentir feliz. Los niveles altos de serotonina pueden provocar sueños extremadamente vívidos.
Es más probable que los alimentos que le dan sed durante el día interrumpan sus patrones de sueño y, por lo tanto, afecten sus sueños. Comer muy poco o demasiado también puede afectar su sueño. Algunos afirman que irse a la cama con hambre aumenta la ansiedad, lo que lleva a soñar con tus comidas favoritas. Por lo tanto, sentir hambre puede reducir la satisfacción de una buena noche de sueño y afectar negativamente la calidad de tus sueños.
Eventos de la vida
La investigación muestra que la mayor parte de lo que sucede en un sueño es exclusivo de ese sueño en particular. Sin embargo, los eventos de tu día a veces se mezclan con tus sueños. En algún momento de su vida, puede tener un sueño sobre algo que vio, escuchó o hizo durante el día.
Si ha experimentado algo destacado en su mente consciente, es probable que su mente subconsciente le permita verlo en un sueño. Esto se debe a que la mente consciente está conectada a tu mente subconsciente.
ejercicio
El ejercicio tiene muchos beneficios y se sabe que afecta sus sueños de manera positiva. Lo hace reduciendo el estrés, mejorando así la calidad del sueño y reduciendo los sueños vívidos y frecuentes.
tu entorno
La presencia o ausencia de sonidos y olores también puede tener un profundo efecto en tus sueños. Si sueles dormir en una habitación tranquila con un cierto olor que te gusta, puede que te resulte difícil dormir en una habitación ruidosa con un olor diferente.
Asimismo, si escuchas música mientras duermes, es más probable que duermas bien y sueñes con algo placentero. Por lo tanto, las cosas que te rodean pueden afectar la calidad de tu sueño y tus sueños.
lo último que hiciste, oíste o viste
Es muy común soñar con cosas que hiciste, viste o escuchaste antes de quedarte dormido. Por ejemplo, ver una película de terror antes de dormir puede aumentar la probabilidad de tener pesadillas. La realidad a menudo entra en tus sueños, que es algo que casi todo el mundo experimenta en la vida. Gran parte de nuestros sueños provienen de nuestras experiencias de vigilia.
de acuerdo a investigador del sueño Robert Stickgold, profesor asociado de psiquiatría en la Escuela de Medicina de Harvard NPR «Cuando dormimos, el cerebro trabaja mucho tomando lo que hemos aprendido, lo que codificamos como nuevos recuerdos el último día, y tratando de averiguar qué significan».
posición para dormir
Para la mayoría de las personas, la posición para dormir es solo una cuestión de preferencia. Sin embargo, es mucho más que eso. De hecho, su posición para dormir puede afectar la duración y la calidad de su sueño, lo que puede afectar su salud de manera positiva o negativa.
Los estudios han demostrado que las personas que duermen sobre su lado izquierdo tienen más probabilidades de tener pesadillas, mientras que las que duermen sobre su lado derecho tienen más probabilidades de recordar las emociones en sus sueños. Dormir en una posición en la que no te sientes del todo cómodo puede provocarte pesadillas y también puede resultarte más difícil recordar tus sueños.
¿La gente siempre recuerda sus sueños?
El sueño pasa por unas cuatro o cinco etapas, cada una de las cuales dura unos 90 minutos. En promedio, una persona puede tener de 5 a 7 sueños por noche, y cada sueño pertenece a una etapa de sueño diferente.
Es imposible decir exactamente cuántos sueños recordarás cuando despiertes. Sin embargo, la investigación muestra que cuando las personas se despiertan del sueño de movimientos oculares rápidos (REM), tienden a recordar el 80-90% de sus sueños.
Las posibilidades de recordar sus sueños durante la fase de movimiento ocular no rápido (NREM) son prácticamente nulas. Vale la pena señalar que el sueño NREM consta de más de 3 etapas, cada una de las cuales va desde el sueño ligero hasta el profundo.
Aquellos que practican activamente calmar sus sueños tienden a recordar sus sueños. La mayoría de las personas pueden incluso reconocer la realidad alterada y se ven pasivamente o no afectadas por los eventos en sus sueños.
¿Cómo se asignan los significados de los sueños?
Las personas continúan asignando sus propios significados a sueños particulares incluso cuando no hay suficiente evidencia científica para probar la realidad del significado del sueño.
Los psicólogos creen que los sueños sacan a relucir las capas más profundas de nuestra existencia, y debemos prestar especial atención a los elementos de los sueños. El psicólogo Ruben Naiman también agregó que los sueños son más importantes que nuestro estado de conciencia. Según Naiman, es importante recordar el contexto de nuestros sueños y todos los elementos en ellos. Muy a menudo, estos sueños alertan al soñador sobre posibles problemas en su vida de vigilia.
simplemente pon
A veces se nos recuerda que los sueños pueden evocar recuerdos del pasado, recordándonos miedos y fantasías ocultos. Desde regular nuestro metabolismo hasta redefinir cómo vemos ciertos eventos que suceden a nuestro alrededor, estos siguen teniendo sentido y significado en nuestras vidas. Los sueños son un fuerte puente entre el consciente y el inconsciente. Son exploraciones de nuestras mentes y empoderan nuestras mentes para ser creativas.
Los humanos siempre han estado interesados en sus sueños y han estado tratando de descifrarlos. Sin embargo, aunque sabemos que hay algunos factores que influyen en los sueños, todavía hay mucho misterio sobre cómo funcionan los sueños.
