Todo el mundo se frustra de vez en cuando. Todos nos enfrentamos al estrés en nuestra vida diaria. También nos decepcionamos de vez en cuando. No todos los minutos de cada día pueden ser un gatito y un arcoíris, pero a menudo son los momentos bajos de la vida los que nos enseñan cuán preciosa es la alegría en la vida. Afortunadamente, existen formas naturales de mejorar su estado de ánimo, y eso solo significa adoptar un enfoque natural para sentirse más animado, energizado y renovado.
El estado de ánimo azul sucede, pero hay esperanza.
A veces, sin embargo, los bajos persisten y comienza a sentirse como si el mundo estuviera envuelto en una eterna nube gris.Aunque cuando enfrenta desafíos significativos de salud mental (como frustradoansiedad o trastorno de estrés postraumático (PTSD), todavía hay cosas que puede hacer en su vida diaria para ayudar a levantar el ánimo y disipar su tristeza.
Entonces, si está buscando una forma natural de mejorar su estado de ánimo, ¡este artículo es para usted!
Alimenta tu cuerpo para nutrir tus emociones
El viejo dicho «eres lo que comes» existe por una razón. De hecho, los científicos han comenzado recientemente a comprender la conexión muy real e importante entre el cerebro y el sistema digestivo, un fenómeno conocido como el «eje intestino-cerebro».
De hecho, la conexión entre el abdomen y el cerebro es tan fuerte que los investigadores ahora describen el tracto gastrointestinal como el sistema nervioso entérico, que trabaja en coordinación directa con el cerebro y el sistema nervioso central.
Esto significa que si desea mejorar su estado de ánimo de forma natural, debe comenzar con el consumo de alimentos ricos en Alimentos que alegran tu estómago y tu cerebroEsto incluye cereales integrales, grasas y aceites saludables, frutos secos y semillas, prebióticos y probióticos, y no olvidemos el más feliz de todos: ¡el chocolate negro!
Sal afuera)!
Cuando se trata de implementar vías naturales para mejorar su estado de ánimo, tiene sentido que estar al aire libre pueda marcar una gran diferencia. Cuando necesitas encontrar la paz, la serenidad y el bienestar que pueden faltar en tu vida, nada mejor que pasar tiempo en la naturaleza.
Desde caminar por el barrio todas las noches hasta Cultiva tu propio jardín pequeño en el patio traserocuanto más tiempo pase al aire libre al aire libre y bajo el sol, mejor será su salud mental en general.
Además de eso, estar al aire libre requiere que realice más actividad física, lo que con el tiempo puede reducir su presión arterial y su peso, aumentar su fuerza y flexibilidad musculoesquelética y mejorar su salud en general. Cuando te sientas mejor y más fuerte físicamente, te sentirás mejor y más fuerte mentalmente.
huelelo
Nuestro vientre puede estar estrechamente relacionado con nuestro cerebro y nuestras emociones, pero no es el único sistema fisiológico que contribuye a la salud mental.De hecho, tu El olor tiene un gran impacto en cómo te sientesSolo tienes que considerar la enorme y creciente popularidad de la aromaterapia para ver por qué.
Se ha demostrado que los aromas como la lavanda promueven la relajación y el bienestar, mientras que los aromas de frutas cítricas ayudan a aumentar la energía y la productividad. Entonces, si desea un estímulo rápido, una de las mejores cosas que puede hacer es disfrutar de un aroma que mejore el estado de ánimo.
Di «¡Berenjena!
Cuando te sientes un poco azulado, por lo general, lo último que quieres hacer es mostrar esos blancos nacarados. Sin embargo, tener una sonrisa en tu rostro puede ser justo lo que necesitas para sentirte mejor.Cada vez hay más pruebas de que Sonreír puede ayudar a reducir el estrés Y aliviar la depresión y la ansiedad.
Sin embargo, los beneficios de poner una cara feliz no terminan ahí. También hay recompensas físicas y sociales. Cuando sonríes, desencadenas una respuesta fisiológica en todo tu cuerpo que estimula la liberación de hormonas y neuroquímicos que ayudan a aliviar el dolor, reducir la presión arterial y mantener la salud en general.
No solo eso, sino que sonreír también contribuye a interacciones sociales más positivas. Cuando muestra un comportamiento feliz y positivo, es casi inevitable que quienes lo rodean respondan con amabilidad. Esto significa que disfrutará de relaciones más saludables y felices con amigos, familiares y colegas.
En otras palabras, cuando sonríes, te sientes mejor mental, física y emocionalmente. Las emociones positivas que proyectas en el mundo se te transmiten instantáneamente: ¡listo, nace un ciclo de felicidad!
(naturalmente) amable
Con demasiada frecuencia, cuando estamos atrapados en el miedo, o superamos la depresión, estamos inmersos en nuestro propio mundo. Incluso podemos hundirnos en la autocompasión. Una excelente forma natural de mejorar tu estado de ánimo es deshacerte de ti mismo y actuar con amabilidad hacia los demás. Puedes elegir hacer esto ayudando a la naturaleza.
Por ejemplo, puedes ser voluntario en un centro de conservación o refugio de animales. Ayuda en un jardín comunitario o participa en una organización dedicada a reforestar el planeta. Si vive cerca de la playa, incluso puede ayudar a la comunidad a salvar la vida silvestre, como las poblaciones de focas o tortugas. Hay muchas maneras de ayudar a la Madre Naturaleza. Además, ayudar a la naturaleza es una excelente manera de salir de tu ego por varias razones:
1) Hacer buenas obras mejorará tu estado de ánimo al mostrar una sensación de logro. También es un ganar-ganar.ayudar a otros o ayudar a otros La naturaleza nos hace sentir bien. También mejora el mundo que nos rodea.
2) Hacer cosas por el bien de los demás o del mundo natural aumenta el sentido de comunidad. Esto puede reducir en gran medida la soledad, que tiende a exacerbar la depresión.
3) Reenfoca tu mente en otras cosas además de tus propios problemas, reduciendo así los sentimientos de desesperanza o aburrimiento.
practicar la quietud con propósito
Durante tiempos de depresión, muchos de nosotros nos sentimos naturalmente cansados. Incluso podríamos pasar más tiempo durmiendo (si nuestros horarios ocupados permiten tiempo de inactividad). Si bien descansar lo suficiente y dormir lo suficiente es fundamental para restaurar nuestro estado mental y emocional, es importante tener en cuenta el tipo de descanso que estamos obteniendo. Tomar pastillas para dormir y estar somnoliento durante unas horas no es de lo que estamos hablando aquí. En su lugar, piense en los resultados del descanso con propósito, como la meditación. La meditación restaura el equilibrio Para mente, cuerpo y espíritu. Es un elegante calmante para el estrés y un levantador natural del estado de ánimo.
Si la meditación no es lo tuyo, aún puedes usar caminos naturales para mejorar tu estado de ánimo al tomar descansos breves a lo largo del día para concentrarte en cosas positivas. Puede sonar a cliché, pero si se hace de manera consistente, realmente marca la diferencia. Simplemente retírese del ajetreo y el bullicio que pueda encontrar, cierre los ojos, respire profundamente e imagine algo inspirador o feliz en su mente, algo que lo haga feliz. Estos pequeños «microdescansos» pueden tener grandes beneficios para tu estado de ánimo.
Esenciales para mejorar tu estado de ánimo de forma natural
Todos nos frustramos a veces. La vida no siempre es fácil y la depresión puede golpear a cualquiera de nosotros. Sin embargo, la buena noticia es que existen soluciones simples y naturales que puede usar para mejorar su estado de ánimo en cualquier momento y en cualquier lugar. Esto incluye alimentar su cuerpo con alimentos nutritivos y nutritivos, pasar mucho tiempo en la naturaleza, liberar el poder de los aromas e incluso si no siempre le gusta sonreír. Cuando haga de estos pequeños cambios una parte importante de su rutina diaria, desarrollará un estilo de vida que lo ayudará a sentirse tranquilo y feliz durante las próximas décadas. Aún así, si está lidiando con un trastorno mental crónico, depresión o trauma, busque la ayuda de un terapeuta o un profesional de la salud mental.
