Última actualización el 4 de enero de 2024 por Avia
Cuando vives con una enfermedad crónica, es fundamental mantener una actitud positiva y cuidarte. Plantéate ejercicios internos y externos para sentirte lo mejor posible y trata de afrontar el día con una sonrisa. La medicación ayuda, pero es sólo una parte de la ecuación. Cuando se trata de enfermedades crónicas, existen muchas otras prácticas que puede realizar para promover la recuperación y prosperar en el futuro.
Ordena, ordena y simplifica tu vida
Al tratar una enfermedad crónica, el primer paso para promover la recuperación es encontrar formas de reducir el dolor y la ansiedad a lo largo del día. Comience por observar su espacio vital e identificar áreas de mejora que le facilitarían la vida. Si tienes una condición médica que te dificulta viajar, o a menudo te preocupa tropezarte con muebles, alfombras y cosas en el piso, puede que sea el momento de organizar y limpiar tu espacio o contratar a alguien para que te ayude a hacerlo.
Esta es una oportunidad para eliminar muebles que no se utilizan y sólo estorban. También puedes convertirlo en taburete y mesa, con espacio interior para el desorden de tu casa. La organización le permite organizar y colocar elementos en su lugar para que el espacio esté menos abarrotado.
Es posible que este proyecto requiera que deseche algunos elementos. La buena noticia es que existe un lugar especial para casi cada tipo de donación. Si está retirando muebles y artículos para el hogar, puede donarlos a organizaciones como Habitat for Humanity. Envíe teléfonos móviles y aparatos electrónicos no deseados a The Bone Yard; es posible que incluso le den dinero por las molestias. Los vehículos que ya no necesite pueden enviarse a la Fundación Wheels for Wishes.
Donar artículos a organizaciones benéficas puede ser increíblemente satisfactorio y excelente para tu salud mental, por lo que realmente puedes ayudarte a ti mismo haciendo algo bueno. Vivir en un espacio limpio también es bueno para tu cerebro, porque cuando tu casa es un desastre, es fácil estresarte por cómo mantener todo limpio y no necesitas ninguna ansiedad innecesaria.
sal y disfruta de tu vida
A veces, cuando se trata de una enfermedad crónica, la mejor manera de estimular la recuperación es salir al mundo. Aproveche las oportunidades para salir, socializar y pasar tiempo con amigos, familiares y otras personas de su red de apoyo. El apoyo de pares es crucial a la hora de controlar su enfermedad crónica. Estar con otras personas y recibir consuelo emocional puede mejorar su salud mental ya que siente una sensación de conexión y pertenencia.
También deben aprovechar esta oportunidad para conectarse con otras personas con enfermedades crónicas similares, disfrutar unos de otros y hablar. Puede aprender mucho de los demás al compartir sus experiencias y encontrar nuevas formas de lidiar con su afección y sentirse mejor a largo plazo.
Si quieres tener algo que hacer con un grupo, considera pasar tiempo en la naturaleza. Salir al aire libre puede hacer maravillas para su salud física y mental e incluso puede prolongar su vida. Muchas enfermedades crónicas también pueden mantenerte despierto por la noche, y pasar tiempo al aire libre también puede ayudar. La exposición a la luz solar natural puede restablecer su ritmo circadiano y ayudarlo a obtener el descanso que tanto necesita.
También puedes probar un nuevo pasatiempo que contribuya naturalmente a tu salud y a tus actividades sociales. Por ejemplo, tocar un instrumento tiene muchos beneficios para la salud, incluida la eliminación del estrés, la reducción de la ansiedad y la mejora de las capacidades cognitivas. Tocar música puede considerarse fácilmente una práctica tanto exterior como interior. Cuando tocas tu instrumento todos los días, buscas ayuda en tu interior para ayudar a tu alma a encontrar la curación.
prácticas internas
También hay muchas prácticas internas que puedes incorporar a tu vida para sentirte más a gusto con tu enfermedad crónica.
Uno de ellos es practicar la meditación, que puede ayudarte a romper con las distracciones del mundo y encontrar la paz interior, eliminando así el estrés. Hay muchos tipos de meditación que puedes probar, incluida la meditación de concentración, que se centra en un pensamiento o respiración específicos. También existe la meditación en movimiento, en la que te mueves lenta y conscientemente, como el yoga, mientras bloqueas el ruido del mundo. Encuentre un tipo de meditación que funcione para usted y agréguelo a su rutina diaria.
Otra práctica interna es centrarse en la nutrición y comer los mejores alimentos posibles para sentirse mejor en general. Muchas opciones de alimentos pueden reducir el dolor asociado con condiciones de salud específicas. Si tiene diabetes, querrá comer alimentos ricos en fibra y comidas que no aumenten sus niveles de azúcar en sangre. Como otro ejemplo, las personas con osteoporosis deben controlar su ingesta de minerales y elegir productos lácteos, frutas y verduras bajos en grasa. Hable con su médico para averiguar qué es lo mejor para su situación.
Los alimentos que consumes también pueden tener un impacto positivo en tu salud mental. Por ejemplo, adoptar una dieta basada en plantas le ayudará a mantenerse en sintonía con el mundo natural. Además, sabrá que al comer plantas y evitar los productos cárnicos, también está ayudando a los animales y haciendo una contribución positiva al medio ambiente, y se siente bien marcar la diferencia.
La atención médica también es importante
Aunque hay muchas maneras de promover la recuperación fuera del consultorio del médico, es importante hablar con su médico y utilizar medicina moderna cuando sea posible.
A veces, es más fácil decirlo que hacerlo, especialmente cuando se trata de costos o de los servicios limitados que ofrecen los planes actuales. La solución puede ser simplemente buscar ayuda adicional, lo que puede implicar elegir un plan complementario de Medicare. Uno de los planes incluye el Plan Suplementario F de Medicare, que es una buena opción si visita al médico con frecuencia y desea ahorrar en primas. También existe el Plan Suplementario G de Medicare, que puede ser útil si tiene un presupuesto limitado pero necesita viajar al extranjero para recibir atención. Hable con su proveedor de atención médica sobre las mejores opciones para usted.
También existen muchos tipos de medicina complementaria y alternativa que pueden brindar un alivio adicional. Uno de ellos es la terapia de masajes, que puede reducir el estrés y ayudar a aliviar el dolor. Puede combinar el cuidado del cuerpo con hierbas aprobadas por un médico y ver cómo se siente con el tiempo.
en conclusión
Esta es solo la punta del iceberg de muchos ejercicios externos e internos que puede intentar para promover la recuperación cuando enfrenta enfermedades crónicas y ayudarlo a sentirse mejor con respecto a su condición. Puede hacer que vivir con su enfermedad sea más manejable investigando su condición específica y hablando con otras personas con ideas afines.
Sobre el Autor: Ainsley Lawrence es una escritora a la que le encanta hablar sobre salud, equilibrio de la vida y mejorar vidas a través de la tecnología. A menudo se pierde en un buen libro.
