¿Puedes usar equilibrio y maternidad en la misma oración? La maternidad implica tantas cosas, incluso anteponer tus deseos y necesidades a los de tus hijos, que una vida equilibrada puede parecer un sueño. Afortunadamente, es posible encontrar el equilibrio en una vida ocupada si estás dispuesta a probar enfoques menos concretos y más conceptuales, como prácticas de maternidad que utilizan la atención plena y la espiritualidad de vanguardia.
Lograr armonía y equilibrio en tu viaje hacia la maternidad es mucho más fácil cuando estás completamente presente y arraigada en algo más grande que tú misma.
Si está lista para volverse más activa mentalmente, cuidarse mejor y adoptar un enfoque más consciente de la maternidad para equilibrar su apretada agenda, estos consejos son para usted.
Imagínese cómo es el verdadero equilibrio
El sentido del equilibrio de cada madre es diferente. ¿Qué te parece? Definir una visión verdaderamente equilibrada le ayudará a idear un enfoque práctico para lograr esa visión desde donde se encuentre. Dada su apretada agenda actual, puede determinar los pasos más efectivos para lograr el equilibrio que busca.
Por ejemplo, digamos que su equilibrio es acostarse temprano, dormir las siete horas recomendadas por noche y dedicar 30 minutos cada día al cuidado personal. Ahora duermes sólo cuatro horas por noche y no te cuidas.
Su próximo paso puede ser adelantar la hora de la siesta de su hijo para que pueda conciliar el sueño más temprano en la noche. Si se despiertan durante la noche, debes averiguar el motivo para poder dormir 7 horas.
En cuanto al cuidado personal, podrías hablar de llevar a tus hijos con tu pareja durante una hora al día para poder hacer algo que te haga feliz todos los días y tener tiempo para limpiar y volver a conectarte con tu familia.
Decide cómo se ve el equilibrio en tu vida. Luego, cree un plan para cerrar la brecha entre su situación actual y su visión.
Tómate tiempo para el cuidado personal
La maternidad es tan ocupada que siempre puedes poner excusas si quieres y decir que no tienes el tiempo o el espacio para cuidarte. Pero para lograr el equilibrio, debes comprometerte a dedicar tiempo a ti mismo.
Es necesario integrarlo en tu día a día para que se convierta en un hábito. Además, al principio puede resultar difícil encontrar tiempo para el cuidado personal. Pero eventualmente aprenderás a ser creativa y a adaptarla a tus responsabilidades como madre.
Por ejemplo, realizar actividad física diaria es una práctica sencilla de cuidado personal que puede beneficiarle física, mental y emocionalmente. Dicho esto, para muchas mamás, no es posible encontrar tiempo para hacer ejercicio en casa durante 30 minutos o hacer ejercicio en el gimnasio durante una hora.
Los microentrenamientos son una excelente opción cuando estás en movimiento. Realiza un trabajo concentrado e intenso durante 10 minutos o menos y luego descansa. Los microejercicios constantes pueden ayudarlo a acelerar su metabolismo, desarrollar músculos, perder peso y mejorar su salud y estado físico en general. Además, cuando haces ejercicio, liberas endorfinas que te hacen sentir bien, que mejoran tu estado de ánimo y reducen el estrés.
Haga una lista de actividades de cuidado personal que le gusten y esté interesado en probar. Determina cuánto tiempo tienes para cuidarte cada día. Hable con su pareja acerca de tomarse esa cantidad de tiempo cada día para ayudar a sus hijos a practicar el cuidado personal sin sentirse culpable ni apresurado.
Si no está seguro de con qué actividades de cuidado personal comenzar, aquí tiene algunas sugerencias:
La lista de actividades de cuidado personal es interminable. Al diseñar su rutina de cuidado personal, considere sus necesidades e intereses y no tema hacer ajustes a medida que aprende más sobre las mejores maneras de cuidar su mente, cuerpo y espíritu.
Estudiar Mindfulness y Espiritualidad
Hay mucha investigación sobre qué son la atención plena y la espiritualidad y cómo ser más consciente y abrazar la espiritualidad en la vida diaria. Esto es bueno porque significa que hay suficientes consejos disponibles para que puedas encontrar la práctica adecuada para ti.
Sin embargo, esto también significa que encontrará información errónea sobre la atención plena y la espiritualidad. Asegurarse de absorber y adoptar únicamente técnicas precisas de fuentes confiables es crucial para tener una experiencia positiva de atención plena y espiritualidad que sea realmente adecuada para usted.
Obtenga información sobre cosas como el cuidado personal basado en la espiritualidad, la religión, la atención plena, las deidades culturales y más en revistas y sitios web que demuestran su autoridad. También puede confiar en alguien que se especialice en espiritualidad o atención plena, como un instructor certificado de yoga o meditación o un sacerdote.
Estudia atención plena y espiritualidad para saber lo que estás haciendo.
Liderar con empatía en todas las interacciones con los niños.
Adoptar un enfoque holístico y consciente de la maternidad también te ayudará a lograr el equilibrio en tu ajetreada vida.
La forma en que interactúa con sus hijos los afecta tanto mental como emocionalmente. Si su relación con sus hijos se basa en la impaciencia, la negatividad y la inestabilidad, será casi imposible volverse más atento, presente y positivo.
Liderar con empatía en todas las interacciones con sus hijos es un buen primer paso hacia una maternidad consciente. Ponte en el lugar de tu hijo y comprende conscientemente sus sentimientos, pensamientos y experiencias.
Hacerlo le ayudará a salir de un lugar de amor y comprensión, incluso en las situaciones más difíciles. Como resultado, ambos se mantendrán emocional y mentalmente fuertes, en lugar de permitir que las reacciones y comportamientos negativos del otro empeoren su relación.
Desarrollar juntos actividades de maternidad consciente
No es necesario que se embarque solo en este viaje de atención plena y espiritualidad. Hacer esto con su hijo los beneficiará a ambos. Encontrarás este equilibrio en tu vida y tus hijos aprenderán a hacer lo mismo observándote y podrán llevar estas prácticas hasta la edad adulta.
Hagan actividades juntos para ayudarlos a adoptar más atención plena y felicidad en su vida.
Por ejemplo, las fiestas pueden ayudarle a promover el desarrollo emocional, social y cognitivo de su hijo. A medida que interactúan con los demás, desarrollan confianza, aprenden empatía y mejoran el lenguaje y las habilidades para compartir. Además, ustedes dos pueden desarrollar una amistad que los ayudará a continuar avanzando hacia una vida más positiva y equilibrada.
Pruebe otras actividades espirituales y de maternidad consciente con sus hijos, como:
- Haz un proyecto de arte de atención plena.
- leer libros espirituales
- Aprende a orar juntos
- Sal a caminar por la naturaleza una vez por semana.
- Tome una clase de yoga o meditación para niños
Embarcarse juntos en el viaje de la maternidad consciente los pondrá a usted y a sus hijos en el camino hacia el verdadero equilibrio en la vida.
Sobre el Autor: Ainsley Lawrence es una escritora a la que le encanta hablar sobre salud, equilibrio de la vida y mejorar vidas a través de la tecnología. A menudo se pierde en un buen libro.
