El mundo moderno está lleno de estrés y a la mayoría de las personas les resulta difícil mostrar calma en su vida diaria. Las hierbas relajantes pueden ayudar. De hecho, la gente ha estado usando hierbas para una variedad de propósitos durante siglos. Por supuesto, cuando pensamos en hierbas, muchos de nosotros probablemente pensamos en cocinar, y seguramente serán estrellas de rock en la cocina. Sin embargo, existen hierbas específicas que pueden ayudarlo a relajarse, sanar, restaurar e incluso elevar su estado de ánimo.
Acerca de las hierbas relajantes
Además de la terapia y los cambios en el estilo de vida, las sustancias naturales han demostrado ser efectivas para tratar el estrés y la ansiedad. Son suaves y seguros, y apoyan actividades de ocio sanas para que pueda vivir una vida mejor.
Hay innumerables ejemplos de estas sustancias, entonces, ¿cuál debería usar?Destacaremos el aceite de lavanda, el extracto de kava y Cápsulas de kratom malayo verde Actúa como un relajante eficaz. Siga leyendo para descubrir las tres mejores hierbas que lo ayudarán a relajarse y mejorar su cuerpo. Dicho esto, hable con su médico acerca de tomar estas o cualquier otra hierba para ayudarlo a relajarse. Este artículo no pretende ser un sustituto del consejo médico.
¿Cómo funcionan las hierbas calmantes?
Las personas han usado hierbas durante miles de años para tratar enfermedades, aumentar la inmunidad y promover la salud en general. Una de las formas más notables en que utilizan sustancias naturales es para calmar los nervios tensos.
tengo La ciencia real respalda la eficacia de las hierbas Para la salud y el bienestar. A medida que la ciencia avanzó, descubrió varias sustancias químicas que eliminan el estrés en las hierbas tradicionales utilizadas en los tés de relajación.
Un cuerpo estresado produce cortisol, una hormona que dificulta la relajación. Interactúa con nuestros receptores para hacernos sentir tensos, tensos e inquietos. Tu enfoque está en otra parte, incluso si estás motivado para meditar, practicar la gratitud y nutrir tu alma. Como resultado, la depresión es más fácil que la armonía.
Los compuestos que se encuentran en varias hierbas pueden combatir estos efectos nocivos del estrés.
Por ejemplo, los terpenos aromáticos de las flores también afectan a tu cerebro y devuelven el equilibrio a tu sistema. Algunos alcaloides de plantas comunes se duplican como ingredientes en medicamentos sedantes.
Algunas sustancias ayudan a dormir, mientras que otras reducen la respuesta nerviosa del cuerpo. Puedes usarlos ingiriéndolos, aromaterapiao aplicación tópica.
Otro beneficio de usar remedios herbales son los momentos de atención plena. Haces una pausa para concentrarte en su aroma, una técnica que te pone a tierra. Incluso independientemente de los beneficios químicos de la planta, el acto puede devolverle la paz a su vida.
1. Lavanda
La lavanda es conocida como una hierba calmante. Es conocido por brindar una sensación calmante sin el efecto sedante.
Los estudios han encontrado que la lavanda es eficaz contra la ansiedad, la agitación, la inquietud, el nerviosismo y los trastornos del sueño. Así que podría relajarte después de un largo día de trabajo o durante una vida desafiante. Mejora el estado de ánimo, reduce el ritmo cardíaco y respiratorio y reduce los niveles de adrenalina.
Las propiedades calmantes de la lavanda provienen de su principal terpeno, el linalool. Afecta a los receptores cerebrales y tiene efectos ansiolíticos sin afectar el movimiento. En definitiva, te sentirás más tranquilo sin sentirte somnoliento ni mareado.
¿Cómo puedes aplicar esta flor para combatir la ansiedad?
La mayor parte de la investigación y la tradición gira en torno a la ingesta. El consumo diario de 80-100 mg de aceite de lavanda parece ser efectivo para mantener a raya la ansiedad.
La aromaterapia es otra forma de aprovechar el potencial de esta planta.ahora sabemos mucho sobre el poder de la fragancia Silencie el sistema. Los estudios están de acuerdo y se recomienda inhalar durante diez minutos.
Sumergirse en un baño de lavanda puede proporcionar el cariño que tanto necesita. También puedes usar aceites esenciales para masajes si los combinas con varios ejercicios de relajación.
2. Kratom
Kratom es un árbol del sudeste asiático con una historia de medicina natural. Tiene efectos dependientes de la dosis y actúa como estimulante o sedante. Se cree que las dosis más altas se usan por la noche para relajarse y dormir mejor.
Esta hierba contiene dos alcaloides que interactúan con los receptores opioides para provocar sensaciones de placer y calma. Las personas que luchan contra la ansiedad pueden encontrar valioso su impacto en el manejo de los síntomas.
Puede ajustar la dosis de kratom para diferentes formas de relajación:
- Una pequeña cantidad te hará enérgico, feliz y amistoso. Son geniales para pasatiempos activos y expresión a través del arte.
- Las dosis moderadas son eufóricas y analgésicas. Inducen a un estado de ánimo despreocupado, que puede ser valioso para aquellos que están pasando por momentos difíciles y buscan un respiro.
- Las dosis altas tienen efectos sedantes e inductores del sueño. Pueden ayudarlo a relajarse y caer en un sueño reparador antes de acostarse.
También puede encontrar esta hierba en diferentes colores en la tienda. Por lo general, los blancos son energizantes, mientras que las cepas rojas ofrecen los mejores efectos calmantes. Green ofrece una opción moderada para mantenerlo relajado pero sin sueño.
Kratom está disponible en forma de té, cápsulas y polvo. Así es como puede usarlo:
- El té funciona relativamente rápido, especialmente cuando se mezcla con jugo de limón. Es genial para beber antes de un baño o una práctica de yoga.
- Las cápsulas son versátiles y tienen un inicio de acción gradual. Puede consumir una dosis pequeña para actividades que requieran ejercicio o una dosis mayor para una tarde tranquila.
- Los polvos son similares a las cápsulas, pero actúan más lentamente. El efecto gradual dura de 4 a 6 horas y brinda un alivio duradero para mantener su productividad.
3. Kava
Kava es otra hierba relajante con una larga historia como bebida ceremonial y remedio natural. Originaria de Samoa, Hawái y Fiji, produce una sensación agradable y se dice que tiene un efecto calmante.
Esta planta contiene kavaína, un compuesto con propiedades ansiolíticas y antiinflamatorias. Mejora el estado de ánimo y reduce la respuesta al estrés cuando las personas intentan relajarse.
Kava puede ser calmante y, a veces, eufórico. Las dosis más altas son intoxicantes y sedantes, lo que puede ayudarlo a conciliar el sueño si la ansiedad le impide conciliar el sueño. Según la evidencia disponible, es menos adictivo e invasivo que los medicamentos que tienen el mismo propósito.
Esta hierba está disponible en forma de té, tintura y cápsulas. Los científicos recomiendan una ingesta diaria de 250 mg o más.
La mayoría de la gente opta por la bebida kava, que se mezcla con miel y limón para darle un sabor agradable. Puede combinar la raíz con otras hierbas calmantes para obtener una mezcla personalizada.
Las tinturas y las cápsulas son excelentes para las personas que intentan relajarse durante las horas de trabajo. No ofrecen el momento ceremonial de beber té, pero quitan el borde siendo pulcros y discretos.
calma tu cuerpo y tu mente
El aceite de lavanda combate el nerviosismo, el kratom relajante suaviza los bordes y la kava ayuda a dormir.Combínalos con ejercicios de reducción de estrés como respiración, yoga, voluntariado y escribir diario Para la salud en general.
Los remedios herbales son gentiles regalos de la Madre Tierra para ayudarnos a encontrar nuestro equilibrio. Entonces, ¿por qué no pruebas estas tres hierbas para ayudarte a relajarte un poco? Compre productos de lavanda, kava y kratom de minoristas acreditados para estar seguro. Deja que sus propiedades calmantes te lleven a la tranquilidad. Pero, de nuevo, le recomendamos encarecidamente que primero consulte a su médico. Este artículo no debe utilizarse como sustituto del consejo médico.
