Algunas personas pueden pensar que es extraño combinar la meditación y la visualización para lograr objetivos. Esencialmente, la meditación se trata de dejar que los pensamientos fluyan naturalmente en lugar de dirigirlos deliberadamente hacia un resultado específico, como se hace a través de la visualización, ¿verdad?
Meditación y visualización: la pareja perfecta
Cuando visualizas, te enfocas en algo específico y mantienes esta imagen en tu mente e imaginas que tus resultados se harán realidad. Puede usarlo para encontrar la paz interior, ayudar a aliviar el dolor, expresar amor o expresar su propósito.
Es una técnica de atención plena, pero también puede funcionar bien con tu meditar regularmente como una extensión válida. Al agregar la visualización a su rutina diaria, podrá orientar su mente relajada hacia el resultado definitivo que desea lograr.
Cómo funciona la meditación
La meditación es el proceso de entrenar constantemente tu mente para enfocar y redirigir tu mente. Se reconoce cada vez más a medida que más y más personas descubren sus muchos beneficios para la salud. Puedes probar la meditación para aumentar tu conciencia de varios aspectos de ti mismo y de tu entorno.
Muchas personas ven la meditación como una forma de aliviar las consecuencias del estrés y desarrollar la capacidad de concentración. Las personas también usan la práctica para obtener otros hábitos y sentimientos beneficiosos, como una actitud positiva, autocontrol, patrones de sueño saludables e incluso una mayor tolerancia al dolor.
Además, la meditación se considera un método eficaz para establecer y alcanzar objetivos. Liberar tu mente de los problemas mundanos y los factores que los exacerban te ayudará a concentrarte y ver el «panorama general». Si puede encontrar consuelo en la quietud, lidiar con las distracciones y mantenerse enfocado, tendrá toda la atención y los recursos que necesita para descubrir y alcanzar sus metas.
Otra forma en que funciona la meditación es calmar la mente, lo que facilita el mantenimiento de la sabiduría y la claridad mental. Hay muchas personas que necesitan información precisa y hechos comprobados, y afirman que la meditación es su arma secreta para adquirir este conocimiento. Además, muchos se inspiran en personas increíbles y sus historias de éxito.
La investigación muestra que la meditación puede tener un efecto positivo en la capacidad de aprender cosas nuevas. Esto, a su vez, puede ayudarlo a lograr sus objetivos.Entonces, lee en línea Artículos completamente gratuitos sobre el propósito de la vida, tal vez algunos de ellos lo guíen a través de sus propios objetivos para lograr sus objetivos. ¡Cualquiera debería tener acceso a fuentes confiables y libre acceso a hechos y cifras porque el conocimiento es poder! Combinar la meditación con la visualización puede tener un gran impacto en el cerebro para que pueda acceder a más recursos, sabiduría y lograr sus objetivos.
señales visuales
La mejor manera de dominar la meditación de visualización es comenzar con la práctica de la bondad amorosa. Primero, debe encontrar un lugar tranquilo, orientarse, ponerse cómodo y cerrar los ojos. Luego recuerda a las personas que aprecias y aprecias. Imagínalos repartiendo amor a tu manera y trata de sumergirte en él.
Una práctica común es imaginar el sentimiento como una luz tenue alrededor de tu corazón e imaginarlo extendiéndose por tu pecho.Incluso puede invertir los roles y devolver el mismo buenas vibraciones a tus seres queridos. Haz todo lo posible por imaginar que la luz les llega. A medida que su pose se vuelve relajada, imagínelo saludándolo y sonriendo.
También puede visualizar la felicidad de los demás como una forma de aliviar una situación difícil. Usa la visualización para canalizar tu energía positiva hacia las personas con las que te sientes menos optimista. Incluso puede ser un conocido que no conoces muy bien. Para desarrollarte plenamente en esta práctica, recurre a la persona que te hace sentir mal o incómodo.
Si es difícil, da un paso atrás. Para relajarte de nuevo, piensa en un buen amigo o en un lugar al que te gusta ir. Tu cerebro aceptará automáticamente imágenes de algo o alguien que te gusta sin mucho esfuerzo. Sus pensamientos pueden alejarse de vez en cuando, pero tenga paciencia. Simplemente dirija con calma su atención de nuevo al ejercicio y evite juzgarse a sí mismo.
Al practicar estos consejos, comenzará a ver resultados positivos en su vida. Al usar la meditación y la visualización con un propósito para lograr sus objetivos, se sentirá más en control de su vida. También se sentirá más seguro y se beneficiará de los resultados positivos cuando vea esta tecnología en acción en su vida.
Juntándolo: Consejos sobre cómo combinar la meditación y la visualización para lograr sus objetivos
Ahora que hemos establecido los fundamentos de la visualización y la meditación, ¿cómo los unimos? Aquí hay algunos consejos para combinar y usar la meditación y la visualización para lograr sus objetivos:
- Primero, establezca una intención antes de entrar en un estado meditativo. Identifique lo que quiere lograr y determine en su mente que su sesión de meditación de visualización debe abordar eso. En otras palabras, establezca una meta antes de comenzar.
- Ponte en un ambiente donde te sientas tranquilo, relajado y libre de distracciones.
- Permítete enfocarte en el momento presente. Centrarse en su respiración puede ayudarlo a comprender el momento presente más profundamente y a estar más conectado a tierra.
- Debes comenzar a sentirte tranquilo y obtener una sensación de equilibrio, unidad y armonía.
- Cuando entras en un estado meditativo, puedes experimentar que tu mente divaga. Si es así, entrena tu mente en la respiración.
- Una vez que esté en un estado meditativo unificado, invoque suavemente una imagen que describa su objetivo. Por ejemplo, si desea mejores oportunidades financieras, puede imaginarse conociendo a la persona adecuada que puede ayudarlo a aumentar sus ingresos.
- En este estado relajado, continúa manteniendo en mente el resultado positivo de la meta. Haz esto durante al menos 15 a 20 minutos, o más si puedes.
- Es posible que descubra que su imagen de destino comienza a tomar vida propia. Ésto es una cosa buena. Permite que el cerebro visualice completamente sus objetivos, lo que resulta en un rendimiento más fluido.
- Cuando estés listo, date tiempo para alejarte de tu meditación. Gira los dedos de los pies, respira hondo y estírate un poco.
- Date unas palmaditas en la espalda y siente una profunda sensación de valor y logro. Confiar en el trabajo que realiza para lograr sus objetivos mediante la meditación y la visualización es parte integral de su éxito.
- repetir. Continúe con estas sesiones al menos una vez al día hasta lograr sus objetivos.
¿Por qué la meditación y la visualización pueden lograr objetivos?
Existe evidencia científica de que la realidad está influenciada por la percepción psíquica.si sabes algo sobre Ley de la atracción – Entonces el concepto es similar. La realidad primero toma forma en la mente, y luego nuestra realidad externa comienza a reflejar los pensamientos y las imágenes que seguimos reproduciendo en nuestras mentes.
Entonces, cuando constantemente (y con un propósito) colocamos imágenes y objetivos positivos en nuestras mentes en un estado meditativo, nuestras posibilidades de lograr esos objetivos aumentan significativamente.
Puedes visualizar sin meditación. Sin embargo, la meditación cambia las ondas cerebrales. Estos cambios crean cambios dramáticos en la química de nuestro cuerpo, el medio ambiente y los resultados. Visualizar en un trance meditativo mejora las ondas theta y alfa. Estas son las frecuencias de ondas cerebrales que aumentan la confianza, mejoran la comprensión y mejoran el aprendizaje. Por lo tanto, insertar la imagen objetivo en la meditación es mucho más efectivo que imaginarlo solo.
Los beneficios de la visualización y la meditación.
Esta práctica puede traer muchos beneficios a tu vida. Ya sea que esté tratando de mejorar su rendimiento, superar su miedo a hablar en público o simplemente desea alcanzar sus metas, la meditación de visualización puede ser efectiva. Con este ejercicio puedes lograr varias cosas:
aumentar el enfoque
Visualizar imágenes detalladas requiere que mejore su capacidad para ejercitar los músculos del cerebro y concentrarse;
Mejorar el rendimiento
Visualice cada aspecto de su racha ganadora para mantenerlo enfocado y motivado en su camino hacia el éxito.
Reducir el estrés y la ansiedad
Jugar con todos los resultados en tu cabeza te ayudará a sentirte más cómodo y preparado. Tu cerebro eventualmente reducirá el nivel de ansiedad asociado con cualquier evento estresante.La meditación puede ser parte de ti técnicas de tratamiento Y ayudarlo a superar sus miedos y las emociones negativas que los acompañan.
alivio del insomnio
Ponerte en una relajación profunda e integrarte en tu entorno te ayudará a entrar en ese estado en la vida real sin luchar.
aumentar la inmunidad
El cerebro y el sistema inmunológico están conectados. Si das órdenes desde tu mente a tu cuerpo para mantenerte en plena forma, tu organismo se fortalecerá. Potenciará los efectos de una buena nutrición, el sueño y reducirá los niveles de estrés.
Aliviar la migraña y el dolor crónico
La meditación es una herramienta para cambiar el cerebro y activar nuevas redes. La tecnología da forma a las conexiones dentro del cerebro y ayuda a aliviar las migrañas y el dolor crónico.
reducir la depresión
Si luchas con las consecuencias de esta enfermedad, debes tratar de imaginar el punto en el que te sientes feliz y saludable. Ver sus puntos fuertes reflejados en sus visualizaciones le dará una idea a la que puede volver cuando las cosas se pongan difíciles.
Confianza
imagínate logrando tus metas Haz que parezcan reales y tangibles. De esta manera, comienzas a creer que eres capaz de lograrlos.
Conclusión sobre visualización y meditación.
El poder de la mente es verdaderamente asombroso. Agregar ejercicios de visualización a su práctica de atención plena puede ayudarlo a llevar su cerebro a donde quiere que esté. Ya sea un riachuelo tranquilo que corre a través de un bosque, o la creencia de que puede y logrará un objetivo específico, combinar la meditación y la visualización para lograr sus objetivos puede ser muy efectivo.
No es fácil para todos y puede parecer un poco incómodo al principio. Pero con la práctica continua, comenzará a sentirse más natural. Incluso una visualización de 10 minutos lo guiará hacia sus objetivos y hará realidad su visión. Ver para creer, así que usa tu imaginación para crear y encarnar tu futuro más convincente.
