La vida está llena de cambios. Aunque muchas personas esperan que sus años dorados estén llenos de alegría y plenitud espiritual, a menudo se equivocan. Para muchas personas, la jubilación es un hito que aspiran a alcanzar. Pueden dejar de lado la carga de trabajar de 9 a 5 todos los días y disfrutar plenamente de los frutos del trabajo de su vida. Has trabajado duro para llegar a este punto. Tal vez hubo un momento en el que te sentiste libre y empoderado para hacer lo que quisieras, cuando quisieras, sin la pesada carga del estrés financiero.
Sin embargo, ahora que me he calmado, siento que me falta algo. Ahora que ha disfrutado de su tiempo bajo el sol, se ha tomado tiempo para las vacaciones, ha disfrutado de un pasatiempo o ha nutrido a su niño interior, es posible que se pregunte: ¿Qué sigue? Incluso podría sentirse culpable por sentirse así, ya que la realidad cotidiana de la jubilación a menudo contrasta con la imagen idílica y libre de estrés que retratan la mayoría de nuestros medios culturales.
Lo primero que debes saber es que esto es natural y les pasa a muchas personas que se han jubilado. Pasamos gran parte de nuestras vidas cumpliendo horarios estrictos y contribuyendo al éxito de diversas organizaciones, y aquí es donde estamos. Cuando se les priva de un horario y de un sentido de propósito, los jubilados a menudo experimentan síntomas depresivos como irritabilidad, capacidad reducida para disfrutar de pasatiempos, sentimientos de desesperanza e incluso cambios en los hábitos alimentarios o de sueño.
Si experimenta versiones extremas de cualquiera de estos síntomas, no se puede subestimar la importancia de consultar a un profesional de la salud mental. Lo que la mayoría de las personas que luchan contra la depresión posterior a la jubilación necesitan es sentir que están centrando su energía en algo constructivo: recuperar el sentido de propósito.
Hay varias maneras de hacer esto y la efectividad de todas las soluciones que describiremos a continuación variará de persona a persona. Sin embargo, nuestro objetivo es brindarle un enfoque integral, coordinado y práctico para reconectarse espiritualmente con usted mismo, encontrar una salida que le brinde un sentido de propósito y le permita alcanzar una calidad de vida abundante en sus años dorados.
Autocuidado, mejoras en el hogar y pasatiempos constructivos.
Antes de dar el paso y aprovechar cualquier oportunidad de acción positiva, es posible que desee realizar primero una breve revisión de usted mismo, su familia y sus pasatiempos. Empiece por hacerse estas sencillas preguntas:
- ¿Hasta qué punto estoy cumpliendo con mi rutina de cuidado personal? Cosas como comer a tiempo, mantener un horario de sueño constante e incluso programar citas para cortes de cabello y manicuras pueden ayudarlo a sentirse mejor y darle más energía para dedicarse a las cosas que le importan.
- ¿Mi espacio vital se mantiene adecuadamente o hay algo que he estado postergando? El desorden, los pisos sin barrer, el polvo e incluso las reparaciones del hogar que la gente tiende a posponer, como plagas, techos dañados y el mantenimiento del aire acondicionado, pueden aumentar sus niveles generales de estrés. Cuando haya terminado, se sorprenderá de lo libre que se siente.
- ¿Qué tan constructivos son mis pasatiempos para mí? Algunos pasatiempos brindan entretenimiento breve y fugaz, mientras que otros tienden a trabajar para lograr objetivos positivos y duraderos. Una cantidad moderada de ambos está bien. Sin embargo, si siente que sus pasatiempos son esencialmente una pérdida de tiempo, considere dedicarse a la jardinería, la cocina, la carpintería u otro campo artístico, como escribir o pintar.
Tomarse el tiempo para sentarse, relajarse y evaluar su calidad de vida actual es un ejercicio necesario, aunque algo oneroso. Le brinda una línea de base para medir su progreso y lo ayuda a delinear sus objetivos de crecimiento personal.
Una vez que se haya tomado un momento para centrarse y comprender dónde se encuentra, concéntrese en dónde su presencia traerá los beneficios más concretos: su comunidad local. El trabajo voluntario le permite dedicar su energía a ayudar a quienes lo necesitan. No importa dónde y cómo elija brindar sus servicios, es probable que termine su experiencia sintiéndose lleno de energía y satisfecho.
Intente buscar oportunidades en cualquiera de las siguientes áreas:
- Servir en una organización religiosa local. El trabajo voluntario en sí no tiene por qué ser espiritual; Sin embargo, puede describirse como espiritualidad en servicio, transformando tu fe en beneficios concretos para quienes te rodean. Independientemente de las creencias personales, las iglesias, mezquitas y santuarios ofrecen numerosas oportunidades para que los voluntarios administren directamente la asistencia para satisfacer las necesidades de la comunidad.
- Vaya a un refugio para personas sin hogar o a un comedor de beneficencia local. Los refugios para personas sin hogar y los comedores comunitarios siempre están buscando personas que ayuden y actualmente están en primera línea para ayudar a poblaciones grandes y desatendidas. Ya sea que solo puedas dedicar una o dos horas al día o trabajar a tiempo completo, ellos apreciarán tu apoyo.
- Involúcrese con las escuelas locales. Ya sea que sea maestro sustituto, tutor de estudiantes después de la escuela o ayude a organizar un programa de lectura de verano, ayudar a desarrollar la próxima generación de mentes es una excelente manera de retribuir a su comunidad.
Esto no es de ninguna manera una limitación de las oportunidades disponibles. Explore los periódicos locales, comuníquese con organizaciones sin fines de lucro locales; su eslogan podría incluso ser «Vea una necesidad, satisfaga una necesidad» y podría realizar actos de bondad al azar con las personas que vea en la calle.
Viaja alrededor del mundo y ve nuevos lugares.
Si ninguna de estas opciones es suficiente para liberarte de tu miedo, puedes intentar cambiar tu entorno por completo, al menos temporalmente. Viajar puede ser un pararrayos para el crecimiento personal, permitiéndole experimentar nuevas culturas, ver nuevos lugares y adquirir un sentido de aventura. Viajar al extranjero al destino de tus sueños no solo marcará un elemento de tu lista de deseos, sino que también te hará sentir renovado a tu regreso.
Al elegir un destino (es decir, si aún no lo has pensado), considera lo siguiente:
- ¿En qué se diferencia su cultura de la mía y qué oportunidades existen para aprender y crecer? Investigue un poco sobre el área que planea visitar y resalte las oportunidades de exposición a la cultura local (cuando corresponda). Realice algunos cursos en línea antes de prepararse para aprender el idioma, captar las señales sociales y mantener la mente abierta mientras esté en el extranjero.
- ¿Qué puntos de interés hay que visitar y cómo los incorporo a mi agenda? Los puntos de referencia son clave porque te conectan (con el presente) con eventos importantes en la historia del área. Sí, visitar lugares como la Torre Eiffel en Francia o Stonehenge en Inglaterra es una actividad turística. Pero también es una oportunidad para conectar mejor con la zona que estás visitando y conocer más sobre su pasado.
- ¿Existe alguna oportunidad para la comunicación espiritual? Si es así, ¿dónde y cómo? Si viaja a un lugar que tiene un significado espiritual para usted, podría valer la pena explorarlo para encontrar sitios religiosos, oportunidades para conectarse con la naturaleza o actividades que puedan ayudarlo a reconectarse con su lado espiritual.
Viajar por el mundo puede darle a su salud mental un impulso muy necesario. No obstante, seguir los otros pasos enumerados anteriormente puede ayudarlo a nutrirse y mantener una mejor calidad de vida.
Esperamos que esta breve guía para superar la depresión durante la jubilación le resulte útil. Recuerde que hay toneladas de recursos disponibles para usted y que no es el único que se siente así. Superar la depresión posterior a la jubilación o cualquier enfermedad mental es un viaje, y es mejor hacerlo paso a paso.
Sobre el Autor: Ainsley Lawrence es una escritora a la que le encanta hablar sobre salud, equilibrio de la vida y mejorar vidas a través de la tecnología. A menudo se pierde en un buen libro.
