Los sueños vienen de diferentes maneras. Puede ser un sueño normal, una pesadilla, un falso despertar, un sueño lúcido o una ensoñación.En este artículo, estoy más interesado en los sueños lúcidos, un sueño todavía misterioso que se considera más beneficioso que otros sueños. tipos de sueños.
experimentar sueños lúcidos
Casi todo el mundo experimenta algún tipo de sueño lúcido.Cuanto más practicamos la sobriedad soñar y grabar Ellos, más conocimientos obtenemos.
Científicos del sueño revelan sueño lúcido Duran alrededor de 10 a 60 minutos, pero hay cosas que puede hacer para que duren más.si has visto comienzo Películas, entonces puedes tener una idea, ser consciente en tus sueños y tener la capacidad de controlar tus sueños.
Debido a los invaluables beneficios de este sueño, algunas personas han desarrollado consejos sobre cómo experimentarlo, algunos de los cuales funcionan para algunos. Esto significa que este tipo de sueño se puede aprender.
También es importante tener en cuenta que alrededor de 8 de cada 10 personas son conscientes de sus sueños al menos una vez en la vida, y se dan cuenta de que están soñando y que los sueños no son realidad.
¿Qué es exactamente el sueño lúcido?
Los sueños lúcidos son aquellos sueños en los que eres consciente de su realidad mientras estás soñando. Esto significa que sabes que estás soñando y que las cosas que estás soñando no son reales. Algunas personas incluso tienen la capacidad de cambiar la trama o la dirección de sus sueños durante sus sueños lúcidos.
Si bien se han realizado varios estudios para obtener más información sobre los sueños lúcidos, esto sigue siendo un misterio porque el estudio se basa en los autoinformes de las personas.
«Es complicado averiguar cómo sucede el sueño lúcido».
~ Doctorado.alicia ross
La investigación en neurociencia también ha demostrado que existen diferencias físicas en la corteza prefrontal del cerebro entre quienes experimentan sueños lúcidos y quienes no. Para el primero, los investigadores encontraron que la corteza prefrontal era más grande que la segunda. La corteza prefrontal del cerebro es responsable de recordar recuerdos, tomar decisiones y realizar tareas de alto nivel.
¿Cuándo suceden los sueños lúcidos?
Por un tiempo, estás en un sueño profundo, con más actividad cerebral, respiración más rápida y movimientos oculares rápidos (REM). Los investigadores encontraron que este fue el período en el que se experimentó el sueño más lúcido.se compone de un cambios en la actividad cerebral hacia la sobriedad.
Los beneficios de los sueños lúcidos
Diferentes investigadores han estudiado este tipo de sueños y si son beneficiosos o perjudiciales. Los hallazgos se basan en una muestra de individuos y casos autoinformados por investigadores sobre cómo ocurren esos sueños y sus implicaciones sociales y de salud. Estos sueños tienen muchos efectos positivos en los individuos, aunque algunos investigadores también han encontrado algunos efectos negativos. Estos beneficios incluyen:
aliviar la ansiedad
Cuando puedes controlar tus sueños, superas muchos problemas porque tus sueños son lo que realizas. Sabes que estás soñando, sabes que estás a salvo. Incluso si es una pesadilla, serás consciente de ello, por lo que te liberarás de tus preocupaciones y ansiedades. Esto se traduce en la vida real, ya que te ayuda a desarrollar la conciencia de las situaciones de la vida real y tomar el control de ellas.
Otros estudios también han demostrado que cuando usted soñar conscientemente – Al saber que estás soñando, te sentirás empoderado porque no tendrás miedo, y esto se refleja en tu vida real, ya que tendrás una mayor sensación de control.
Mejorar el rendimiento
Según la Dra. Alicia Roth, un beneficio empíricamente probado es que los sueños lúcidos ayudan en el desarrollo de la motricidad. Otra investigación ha demostrado que las personas que experimentan sueños lúcidos suelen ser más creativas que las que no.
Según una investigación realizada por psicólogos de la Universidad de Lincoln, demuestra que existe un vínculo directo entre los sueños y la actividad humana. Esto significa que si una persona sueña con realizar una determinada tarea o rutina, la persona mejora o sus habilidades en esa rutina se potencian en la vida real.
La investigación psicológica también muestra que las personas que sueñan lúcidamente se desarrollan mejor Habilidad para resolver problemas Problemas que la lógica o las matemáticas pueden ayudar a resolver. Permite a las personas ser creativas y capaces de resolver problemas, como cuando están en conflicto con otros. Entre otras cosas, ayuda a las personas a ser creativas, permitiéndoles conectar sus sueños y aplicar lo que han aprendido a la vida real, como generar nuevas ideas.
superar el miedo
A menudo, las personas que experimentan pesadillas encuentran beneficioso inducir el sueño lúcido porque siempre sabrán lo que está pasando y que en realidad están soñando. Algunos incluso pueden dirigir sus sueños a una trama nueva y menos aterradora.
Algunas de las técnicas que las personas usan para inducir sueños lúcidos incluyen pruebas de realidad, despertarse a la cama (WBTB), inducción de memoria de sueños lúcidos (MILD) y estimulación externa.
mejorar la salud mental
Las personas con trastorno de estrés postraumático (TEPT) y pesadillas frecuentes pueden beneficiarse enormemente de los sueños lúcidos. Los estudios han demostrado que ayuda a reducir las pesadillas, por lo que las personas, especialmente aquellas con problemas de salud mental, pueden beneficiarse de esta realidad.
Aunque existe una investigación limitada sobre cómo estos sueños afectan la salud mental, una pequeña cantidad de hallazgos de casos autoinformados brindan evidencia inequívoca de que tales sueños brindan a las personas una mayor sensación de control y ayudan a mejorar la salud mental y los síntomas depresivos.
Reflexiones finales sobre los beneficios de los sueños lúcidos
Si quieres disfrutar de los beneficios anteriores, puedes convertirte en un soñador lúcido porque puedes aprenderlo. El primer paso es aceptar el hecho de que eres un soñador, y luego debes saber que estás a salvo para que puedas prepararte mentalmente.
