Tratarte bien a ti mismo es un componente clave de una vida feliz y saludable. A medida que practicas la bondad interior en tu vida diaria, comienzas a darte cuenta de quién eres o de tu capacidad para expresar experiencias emocionales para los demás y para ti mismo. Practicar formas de aumentar la bondad interna y mejorar la bondad hacia uno mismo puede ser un verdadero cambio de juego para la vida y la prosperidad.
Uno de los mayores retos en la actualidad es superar los sentimientos de agobio, estrés, ansiedad, tristeza, etc. ¿Cómo superas estas emociones y situaciones difíciles? Para esta y muchas otras situaciones difíciles, elevar tu bondad interior puede hacer maravillas. Puede mejorar su estado de ánimo, ayudar a su salud física, fomentar el equilibrio interno y ayudarlo a superar las críticas internas.
Si buscas una práctica activa de bondad interior, puedes empezar Habla contigo mismo para mantener el equilibrio, o hacer un viaje largo. Comience a felicitarse a sí mismo o llame a amigos cercanos que puedan recogerlo en momentos de dudas. Cuando practica estos movimientos en su vida, se vuelve más resistente, eficiente o enérgico.
¿Cómo afecta la bondad interior nuestra felicidad?
Las personas amables pueden ver la belleza en sí mismas, pero también la belleza en los demás y en el mundo.La amabilidad puede ayudar a dar felicidad y aliviar la presión O mejorar la salud emocional. Todos enfrentamos presiones y presiones en nuestras vidas que constantemente hacen a un lado la bondad.
El estudio fue realizado por Martín Seligman (2002) Demostrar que las personas felices tienen más probabilidades de participar en actividades sociales o tener experiencias de vida más positivas es especialmente importante para influir en nuestro bienestar.
La bondad hacia uno mismo puede ser una forma directa de mejorar la autoestima, reducir la negatividad, obtener una perspectiva más positiva y conectarse con los demás (familia, amigos y comunidad). Cuando comienzas a aumentar tu bondad interior a propósito, también puede disminuir tu presión arterial, hacer que te concentres más y enriquecer tu vida espiritual.
Maneras de desarrollar un corazón bondadoso
Cuando te comprometes a aumentar tu bondad interior, es más probable que desarrolles la capacidad natural de una persona para prosperar en nuevas condiciones. Su mente se vuelve más clara y todas las emociones negativas se reducen de la mente. En cierto modo, es más probable que contribuyas a un mundo lleno de amor.
Aquí le mostramos cómo reconectarse con su bondad interior.
1. Potencia tu fuerza interior
Puede desarrollar su fuerza de varias maneras, como prestando atención al sueño o comiendo bien.Esto a su vez interactúa con el sistema nervioso, el sistema inmunológico y microbioma bucal Apoya el metabolismo y ayuda a mejorar nuestra fuerza interior.
Confiar en su fuerza interior es importante porque ayuda a respaldar la capacidad de una persona para identificar las fortalezas. Por ejemplo, cuando enfrentes dificultades en la vida, esta fuerza interior te hará más resistente para superar todos los obstáculos.
2. Escucha a tu corazón
Si quieres contagiar bondad a los demás y a ti mismo, debes escuchar tus sentimientos.cuando escuchas a tu corazón y sana tus heridas, entonces estás tratando de cuidar tu actitud o tu dolor. Junta las manos hacia el corazón y di: «Es bueno seguir intentándolo en lugar de renunciar a algo». Es seguro que calmará los sentimientos de una persona y la hará sentir mejor.
3. Practica la autocompasión
La mayoría de nosotros nos aferramos a nuestros críticos internos que constantemente agobian nuestra fuerza interior y nos castigan cuando cometemos errores.Hay muchos estudios que muestran que la práctica La meditación básica puede reducir la voz de tu crítico interiorEsto puede ayudarlo a alejarse de la imperfección, amarse más a sí mismo y ayudarlo a relacionarse más suavemente con su yo superior.
4. Cambia tu diálogo interno
Una de las mejores maneras de mejorar tu bondad interior es cambiar la forma en que te hablas a ti mismo. Haz algo de ejercicio o escribe algunas palabras amables en tu escritorio. Es una buena idea lidiar con tu estrés interno.
¿Está bien que te hagas consciente de por qué pospones las cosas? Luego, oblígate a hacer las cosas temprano. Todo tiende a superar tu autocrítica y tratar de protegerte de las críticas y los juicios duros.
5. Genera empatía
Cuando te conectas con quienes te rodean o escuchas tu voz interior, tu cuerpo produce oxitocina, la hormona del bienestar que te ayuda a ser feliz, saludable y amado de una manera real y significativa.
Al abrazar la empatía y la gran compasión, no solo puedes superar tu propio dolor o sufrimiento, sino también tomar conciencia del dolor de los demás. Esto, naturalmente, abre una vía para difundir una gran bondad y compasión.
6. Haz un acto deliberado de bondad
Cuando somos amables con nosotros mismos, la bondad con los demás se vuelve más natural. De esta manera, te vuelves más compasivo, surge tu gratitud y toda la ansiedad comienza a desaparecer de la mente.
Cultiva la bondad, encuentra la manera, o si estás enamorado de alguien, encuentra oportunidades para ayudar a los demás, como ayudar a un niño o al menos regalarle una sonrisa a alguien. Es un acto simple que puedes usar para hacerte más feliz a ti mismo y a los demás.
7. Felicítate a ti mismo y a los demás
Cualquier cosa que provoque tu paz interior pasará. Tienes que escuchar tus críticas internas y hacer todo lo posible por ignorarlas, porque a veces es necesario recordar que todo es temporal.Estas pensamientos y sentimientos negativos Evita que te felicites por las pequeñas victorias y evita que felicites a los demás. Esta es una de las formas más fáciles de fomentar la bondad hacia usted mismo y hacia los demás.
8. Practica posturas de yoga
Practicar posturas corporales (llamadas asanas en hatha yoga) es una forma de mantener el enfoque mental. Cuando practicas asana yoga todos los días, genera energía para aumentar el amor propio, haciéndote más amoroso, calmante y gratificante para los demás. A medida que adquieras estas experiencias, encontrarás una manera de conectarte contigo mismo. Como resultado, extenderás tu deseo de amor, felicidad y salud a la vida de los demás.
9. Cambio
Como humanos, todos prosperamos con los pensamientos negativos y les mostramos una atención adicional. Estas emociones negativas tienden a ralentizarnos. Es genial detener tu crítica interior. Antes de completar o terminar una tarea, es importante que te recuerdes tu importancia o habilidad.
10. Escucha con generosidad
Escuchar es diferente de oír. La mayoría de nosotros no escuchamos a los demás ni prestamos atención a lo que otros nos dicen porque nuestras mentes están interrumpiendo o tratando de resolver la situación.
Escuchar crea silencio. Cuando escuchas generosamente a los demás, sientes tu autenticidad, lo que te permite hablar suavemente a los demás. Esto, a su vez, abre la puerta a difundir la buena voluntad más abiertamente.
Conclusión sobre técnicas para aumentar la bondad interior
Para proporcionar verdaderamente bondad interior, solo tienes que lidiar con la autoaceptación, la conexión y la comprensión. Una vez que realmente comprendas cómo ser amable contigo mismo, podrás servir fácilmente a los demás con amor, energía y afecto.
Date cuenta y acepta que no eres perfecto. Sí, puedes hacer tu mejor esfuerzo, así que simplemente acepta y recuerda que eres humano. Esté preparado para aceptar los desafíos y oportunidades de la vida. Es más probable que traiga bondad interior a su vida.
Acerca de la autora: Claudia Jeffrey actualmente se desempeña como editora sénior escritor multitudEs una fanática del fitness y practica yoga y meditación con regularidad para mantenerse tranquila y organizada. A Claudia le encanta viajar sola y disfrutar de la belleza de la naturaleza. Tiene un adorable cachorro llamado «Ellie» que escribe en Word Count Jet.
